Семья и отношения
Женский стиль Мужской стиль Детский стиль Новинки и тренды Советы стилистов
Новости шоу-бизнеса Интервью На красной дорожке
Диеты Спорт Уход за телом Уход за лицом Будьте здоровы!
Это интересно Авто Досуг Путешествия Гаджеты
Мужчина и женщина Свадьба Дети Секс
Кулинария Интеръер Ремонт Цветы
Художники Фотографы Реклама Кино Музыка Рукоделие Дизайн

Возьмите судьбу в свои руки! Как научиться говорить «Нет»?

13.01.2016

Возьмите судьбу в свои руки! Как научиться говорить «Нет»?

Научиться говорить «нет» и отстаивать свою точку зрения порой очень сложно, но от этого иногда зависит, как повернется ваша судьба. Сколько раз вы соглашались выполнить работу за коллегу ил сделать уроки за ребенка? Как часто вы смотрите фильм, который нравится вашему мужу, но совершенно неинтересный для вас? Это все мелочи, но неумение отказывать людям может привести и к тому, что вас перестанут уважать.  

Почему важно научиться говорить «нет»?

Возьмите судьбу в свои руки! Как научиться говорить «Нет»?

Психологи утверждают, что отказать близкому человеку еще сложнее, чем чужому. Причина этому − формирование чувства вины. Поймите, что мнение родных − очень важный фактор, но не настолько, чтобы ущемлять свои собственные интересы. Если вы будете постоянно соглашаться с другими, люди вокруг будут считать, что у вас нет собственного мнения. Будете все время идти на уступки, и с вами престанут считаться.

«Отказать всем»

Возьмите судьбу в свои руки! Как научиться говорить «Нет»?

Чтобы развить в себе способность отказывать без чувства вины, попробуйте выполнить несколько простых упражнений. Первое называется «Отказать всем».  Отказывая на улице случайным проходим или нищим, вы вырабатываете иммунитет. Такой способ − хорошая тренировка. Заканчивать эксперимент можно тогда, когда у вас пропадает дискомфорт после отказа. Срабатывают внутренние механизмы, позволяющие прервать курс на полную безотказность. 

Постепенное смягчение

Возьмите судьбу в свои руки! Как научиться говорить «Нет»?

Это упражнение рассчитано на постепенную привычку отказывать, когда вы считаете это целесообразным. Например, есть грубые и категоричные формы отказа, но можно просто уйти от прямого ответа. Говорите не просто «Нет», а «Возможно в другой раз». Главное научиться вовремя составлять в голове соответствующую конструкцию. Мягкая форма отказа позволяет не разрушить отношения, но дает вам пространство для маневрирования.    

Если уж решили научиться отказывать, то делайте это уверенно. Ваш дрожащий голос наверняка не будет иметь соответствующего влияния. 

Читайте также
Комментарии - 0
Комментировать
Добавьте свой комментарий
Добавить комментарий
* - поля обязательные для заполнения