Диеты
Женский стиль Мужской стиль Детский стиль Новинки и тренды Советы стилистов
Новости шоу-бизнеса Интервью На красной дорожке
Диеты Спорт Уход за телом Уход за лицом Будьте здоровы!
Это интересно Авто Досуг Путешествия Гаджеты
Мужчина и женщина Свадьба Дети Секс
Кулинария Интеръер Ремонт Цветы
Художники Фотографы Реклама Кино Музыка Рукоделие Дизайн

Варианты капустной диеты

18.11.2015

Варианты капустной диеты

Среди множества разнообразных диетических систем особой популярностью пользуется капустная диета. Действенность такой схемы питания доказана многочисленными победами над лишним весом и сброшенными килограммами. Ее эффективность объясняется низкой калорийностью основного продукта. К тому же капуста содержит множество минералов, витаминов и клетчатки, полезных для организма. Употреблять можно любые сорта этого овоща, но меньше всего калорий в белокочанной.

Мягкая диета

Варианты капустной диеты

Если вы тяжело переносите значительные ограничения в еде, то этот вариант для вас. Конечно, от любимых сладостей и жирных соусов придется отказаться, а гарниры в виде макарон, каш, картофеля заменить на тушеную капусту или капустный салат. При такой системе питания чувство голода вам не грозит. Не будет и вреда здоровью, но быстрых результатов ждать также не стоит.

Строгая трехдневная диета

Варианты капустной диеты

Если срочно необходимо расстаться с парой − тройкой килограмм, попробуйте жесткую трехдневную диету. Такая модель питания не подразумевает завтрак, утром можно выпить только кофе либо чай без сахара. Днем съедайте капустный салат, дополненный отварным яйцом или паровой рыбой (порция – 100 гр.). Ужин должен состоять из капустного салата и стакана ряженки или кефира.

Капустный суп

Варианты капустной диеты

Очень популярна недельная суповая диета. Как следует из названия основным и единственным блюдом становится суп из капусты. Самый известный рецепт включает полстакана пропаренного или коричневого риса, хорошо промытого и сваренного в течении 20 минут в большом количестве воды. После рису необходимо дать 30 минуть постоять и затем слить отвар. Снова добавьте воды и положите 600 гр. любой капусты, 2 салатных перца, 5 луковиц, 5 нарезанных стеблей сельдерея. Когда суп закипит, убавьте огонь до минимума и дайте ему потомиться до полного размягчения овощей. На протяжении всех 7 дней необходимо есть данное блюдо, когда почувствуете голод.

Длительная диета 

Варианты капустной диеты  

Краткосрочные строгие диеты не помогут избавиться от большого количества килограмм при значительном избыточном весе. В этом случае похудение должно проходить без резких ограничений рациона, постепенно. 30-дневный капустный рацион исключает сладости, мед, сахар и другие быстроусвояемые углеводы, также под запретом готовые соусы – майонез, кетчуп, соль, острые приправы. Основу меню составляют капустные блюда: овощные голубцы, свежие салаты, тушеная капуста. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, отваренные либо паровые, творог, овощи, вареные яйца, каши на воде, фрукты. Можно даже картофель, но только печеный или отварной и в небольших количествах.

Чтобы утраченные килограммы не вернулись, выходить из диеты, особенно длительной, нужно постепенно. Понемногу расширяйте вой рацион постными белковыми продуктами, вводите цельнозерновые макароны, каши на воде. Сладости стоит выбирать нежирные: джем, зефир, пастила, мед или несколько долек черного шоколада.

Читайте также
Комментарии - 0
Комментировать
Добавьте свой комментарий
Добавить комментарий
* - поля обязательные для заполнения