Диеты
Женский стиль Мужской стиль Детский стиль Новинки и тренды Советы стилистов
Новости шоу-бизнеса Интервью На красной дорожке
Диеты Спорт Уход за телом Уход за лицом Будьте здоровы!
Это интересно Авто Досуг Путешествия Гаджеты
Мужчина и женщина Свадьба Дети Секс
Кулинария Интеръер Ремонт Цветы
Художники Фотографы Реклама Кино Музыка Рукоделие Дизайн

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть

01.12.2015

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть

Часто бывает так, что изнуряющие диеты и постоянные старания не дают никакого результата в деле похудения. Диетологи объяснили, почему так происходит.


Правильно оценивайте размеры порций

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть
Согласно исследованиям многие люди неправильно рассчитывают свои калории. Как результат – напрасные надежды на похудение. Диетологи утверждают, что один из главных залогов успеха процесса – правильный учет еды. Есть специальные счетчики калорий, доступные в режиме онлайн. Более того, стоит следить за массой потребляемой пищи. Эту проблему позволят решить обычные кухонные весы.


Неконтролируемое употребление жира

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть
Вы исключили из своего рациона всевозможные соусы, майонез и маргарин, а вес все равно не уходит. В таком случае стоит вспомнить, что большое количество жиров содержит также сыр, молоко и мясо. Здесь главный совет заключается в необходимости отказаться от жареного. В свой рацион лучше ввести продукты, которые содержат клетчатку, витамины А и С, фолиевую кислоту.   

 
Вы не завтракаете

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть
Большое количество представительниц прекрасного пола считают, что нужно кушать как можно меньше. На самом же деле огромное значение имеет время приема пищи. Лучше всего плотно завтракать. Тогда у вас есть шанс израсходовать полученную энергию на протяжении дня. В противном же случае в обед и за ужином вы будете добирать калории, которых вам не хватает. Очевидно, что завтрак должен быть сытным и полезным. Отменный вариант – овсяная каша, фрукты и мюсли с молоком.


Вы злоупотребляете «вредными» продуктами

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть
Вряд ли удастся похудеть любителям чипсов и газировки. Если у вас в течении дня возникает необходимость перекусить, то лучше использовать для этого овощи и фрукты. Просто замечательные вариант – морковь, яблоки или апельсины.


Вы не употребляете цельнозерновой хлеб

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть
Такие продукты в рационе полезны богатым содержанием клетчатки. Ваш организм также скажет спасибо за сложные углеводы, микроэлементы и витамины. Если хотите похудеть, то забудьте о белом хлебе. В этом продукте много соли, сахар. Цельнозерновой хлеб часто дополняют овсом или орехами, которые тоже помогают избавиться от ненавистных килограммов.


Вам не хватает кальция

Теперь все пойдет, как надо! 6 причин, почему вы не можете похудеть
То, что достаточное количество кальция в организме – это гарантия здоровых костей, знают практически все. Но вот о том, что он также помогает в похудении, известно немногим. Чтобы был виден эффект, суточная норма микроэлемента должна составлять не менее 1 тысячи мг. Получить такую порцию кальция можно от 4-х стаканов нежирного молока или такого же количества апельсинового сока. Неисчерпаемые источники кальция – морковь, обезжиренный сыр, творог, рис и йогурт.

Читайте также
Комментарии - 0
Комментировать
Добавьте свой комментарий
Добавить комментарий
* - поля обязательные для заполнения