Будьте здоровы!
Женский стиль Мужской стиль Детский стиль Новинки и тренды Советы стилистов
Новости шоу-бизнеса Интервью На красной дорожке
Диеты Спорт Уход за телом Уход за лицом Будьте здоровы!
Это интересно Авто Досуг Путешествия Гаджеты
Мужчина и женщина Свадьба Дети Секс
Кулинария Интеръер Ремонт Цветы
Художники Фотографы Реклама Кино Музыка Рукоделие Дизайн

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

17.11.2015

Женский организм часто ощущает потребность в полезных микроэлементах. Стрессы, высокая занятость, современная экология, неправильное питание, сезонный авитаминоз и многие другие факторы негативно влияют на здоровье девушки. Из-за этого дамы чаще ощущают общее недомогание, головные боли, усталость, отсутствие сна и аппетита. Но есть некоторые продукты, употребляя которые, вы сможете избежать всего этого. Стоит только ввести их в свой ежедневный рацион и все ваши проблемы со здоровьем как рукой снимет.

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

Самые правильные «женские» продукты

1.      все разновидности бобовых культур. Гороховые супы и пюре, бобы, фасоль, чечевица, приготовленная самыми разнообразными способами, способны совершать самые настоящие чудеса. Съедайте ежедневно сто грамм этого великолепного продукта, и вы получите суточную дозу клетчатки, такой необходимой для нормализации обмена веществ. Также это вещество способно защитить ваш организм от переедания. Кроме того, нужно съесть совсем немного бобовых культур, чтобы полностью утолить чувство голода. Это необычайно сытный продукт, благодаря которому вы не сможете набрать лишнего веса;

2.      брокколи и листовая капуста являются источником витаминов группы В и фолата, столь необходимого женщинам вещества. Так, например, недостаточное количество фолиевой кислоты в организме беременной девушки может спровоцировать разнообразные недуги у новорожденного малыша. Также в капусте есть много витамина С, защищающего иммунную систему и кальция, необходимого для укрепления костей;

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

3.      кабачки и тыква. Эти культуры девушки должны употреблять просто в неограниченных дозах, ведь они снижают шансы заболеть раком молочной железы. Бета-каротины, которыми обогащены эти плоды, обладают антиоксидантными свойствами. Кроме того, тыква и кабачки самым благоприятным образом сказываются на состоянии и здоровье кожи;

4.      льняное масло и семена. Этот продукт помогает предупредить заболевания сердечнососудистой системы, так как он обогащен Омега-3 жирными кислотами. Перемолотые зерна льна можно добавлять в легкие ужины или завтраки;

5.      лесная дичь и красное мясо. Организм девушки ощущает острую потребность в железе, а эти продукты как раз и восполняют этот пробел;

6.      кисломолочные и молочные продукты. Именно они являются наиболее «женскими» из всех «женских» блюд. Они считаются кладезем кальция, который необходим для привлекательного внешнего вида и нужен будущим мамам. Ежедневное употребление «молочки» защитит вас от остеопороза в старости;

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

7.      чистая вода. Она предупреждает переедание и помогает организму избавиться от лишнего жира. Поэтому стоит значительно уменьшить употребление соков, кофе, чаев, а отдать предпочтение обыкновенной родниковой воде;

8.      рыба. Самой полезной является, конечно же, морская рыба, но если нет возможности ее регулярно покупать, то подойдет и речная. Скумбрия, лосось и форель богаты на магний, цинк, железо, Омега-3 жирные кислоты и кальций. Особенно много рыбы есть нужно тем девушкам, которые в ближайшем будущем планируют родить ребенка;

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

9.      морковь. Это просто незаменимый овощ для здоровья, ведь он улучшает зрение, повышает гемоглобин и укрепляет иммунную систему. О количестве нужных для организма витаминов в моркови и говорить не стоит: здесь их просто невероятно много. А еще именно морковь отличный помощник в борьбе со стрессами и только она смягчает воздействие негативных факторов на организм;

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

10.  твердые сорта сыра. Сыр изобилует бактериями, защищающими зубы от влияния кислоты, которая всегда присутствует в слюне. Полезным для здоровья женщин этот продукт делает и наличие в нем кальция и фосфора;

11.  цитрусовые фрукты. Они содержат много витамина С и предупреждают старение кожи;

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

12.  орехи. Они насыщены мононенасыщенными жирами, которые уменьшают количество холестерина. Также в этом продукте есть много и полиненасыщенных жиров, которые являются чудесным средством для профилактики заболеваний сердца. В орехах отмечается присутствие меди, витамина А, кальция, селена, цинка, фолиевой кислоты и других важных микроэлементов.

Девушки, питайтесь правильно, ведь именно от сбалансированного рациона зависит ваше здоровье и красота. Откажитесь от фаст фудов и различных чипсов-сухариков, а отдайте предпочтение натуральной еде. И тогда увидите, что жизнь действительно чудесна, вы забудете о существовании аптек и докторов и сможете покорить мужское население планеты своей неотразимостью.

Топ 12 самых полезных продуктов для организма женщины

Источник: bodymaster.sportbox.ru
Читайте также
Комментарии - 0
Комментировать
Добавьте свой комментарий
Добавить комментарий
* - поля обязательные для заполнения